Bunda pastinya sudah tau dong, manfaat ASI bagi sang buah hati. Ya, ASI memang sangat mempunyai kegunaan bagi kesehatan dan perkembangan si buah hati. Nah, pastinya, bunda mau dong menawarkan yang terbaik kepada si kecil, dengan menjaga kualias ASI.
Caranya simpel kok, hanya dengan mengontrol teladan makan dengan makanan yang sehat dan bergizi, serta menjaga kestabilan tubuh, semoga enggak simpel drop. Oleh alasannya yakni itu, ini beliau 7 makanan sehat untuk ibu menyusui, berikut ini:
1. Ikan Salmon
Bunda, kau tau gak sih? Tenyata jenis ikan-ikanan sangat baik lho buat ibu menyusui, namun yang ppaling baik yakni ikan salmon. Ya, alasannya yakni salmon mempunyai kandungan omega – 3 berjenis EPA (Eicosapentaenoic acid) dan DHA (Docosahexaenoic acid). Nah, DHA ini sangat manis bagi perkembangan sarat dan meningkatkan kecerdasan sang bayi, sedangkan EPA baik untuk jantung dan pembentukan sel darah. Wah, apalagi ikan salmon sangat lezattt. Namun pastikan makan ikan salmon yang mateng ya, alasannya yakni untuk mengantisipasi adanya bakteri penyakit. Hehehe.
Sumber: mommagotstyle.com
2. Susu Rendah Lemak
Saat ini, masih banyak banget bunda yang menentukan susu rendah lemak non-sapi yang biasa dikenal dengan susu soya atau susu kedelai. Ya, susu kedelai ini bermanfaat bagi kesehatan lho, terutama untuk mengatasi alergi pada bayi. Selain itu, susu kedelai engandung lesithin, antioksidan, saponin, dan juga isoflavon yang merupakan kandungan zat untuk pencegahan pertumbuhan sel tyang enggak normal.
Sumber: meetdoctor.com
3. Daging Sapi Tanpa Lemak
Bunda, buat kau yang suka makan steak sapi, enggak ada salahnya kok. Tetapi lebih baik mengkonsumsi daging sapi non-lemak ya, alasannya yakni faktanya, daging sapi non lemak itu sangat manis bagi kesehatan alasannya yakni mengandung banyak banget zat besi. Ya, zat besi itu sangat diharapkan oleh bunda untuk menambah energi yang terkuras jawaban pasca melahirkan dan menyusui. Hehehe. Tetapi, pastikan untuk mengkonsumsi daging sapi yang well done ya, Bunda.
Sumber: galleryhip.com
4. Jeruk dan Sayuran
Buah-buahan memang kaya akan vitamin. Terutama buah jeruk. Ya, vitamin C nya sangat manis untuk suplai bunda yang menyusui. Bahkan, faktanya, vitamin C lebih dibutuhkan oleh bunda ketika menyusui dibanding ketika hamil lho. Hehehe. Sedangkan, jika sayuran, sudah terperinci bermanfaat bagi nutrisi dan pencernaan bayi kamu.
Sumber: updateberitaunik.wordpress.com
Sumber: doctorgarcia.cl
5.Roti Gandum
Bunda, kau tau enggak sih? Kalau gandung mengandung asam folat yang sangat manis lho, terutama bagi perkembangan otak bayi. Ya, asam folat ini merupakan asupan penting bagi ASI. Nah, untuk mendapat kandungan asam folat ini, kau dapat mengkonsumsi roti gandum untuk mensuplai kebutuhan asam folat di dalam badan kamu. Hehehe. Selain gandum, sayuran juga boleh. Nah, sayuran yang mengandung asam folat tinggi itu ada sayur baya,m jagung dan juga kentang.
Sumber: hypoxibg.net
6.Telur
Faktanya, mengkonsumsi telur juga manis lho untuk ibu menyusui. Karena telur mengandung vitamin D yang sangat tinggi. Ya, vitamin D itu berfungsi untuk menjaga tulang bunda dan juga perkembangan tulang bayi pada masa pertumbuhan.
Sumber: www.pohuski.com
7. Air putih
Bunda, frekuensi air yang keluar lewat ASI dan aktifitas bunda yang lainnya, tentu membutuhkan air putih yang banyak, semoga enggak kekurangan cairan. Nah, pilihlah air putih yang berkualitas bagus, bunda. Kalau mengkonsumsi air kemasan, pilihlah air kemasan yang terbaik. Hindari meminum air putih dari air isi ulang ya, Bunda. Hehehe
Sumber: happymumsathome.com
Nah, itulah 7 makanan sehat yang manis untuk ibu menyusui. Ya, bagaimana, bunda? Enggak sulit kan untuk mempraktikannya? Hehehe. Dengan mengkonsumsi makanan sehat di atas, dijamin deh, nutrisi sang bunda akan terpenuhi dengan baik, maka ASI yang keluar pun juga banyak.
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon