Yoga yaitu salah satu bentuk olahraga fisik yang sudah usang banget ada lho. Nah, yoga biasanya dikenal dan dipraktekkan setutorial umum yaitu bentuk acara fisik yang mencakup meditasi, pengaturan pernapasan, latihan fisik, dan postur. Di olahraga yoga ini, aspek – aspek yang menjadi fokus dari latihan fisik melalui latihan kekuatan otot dan fleksibilitas daripada latihan aerobik. Makara itulah yang menciptakan olahraga yoga ini unik.
Yoga memperlihatkan aneka macam manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran lho, bahkan dapat menguatkan tubuh, otot, serta meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh. Selain itu, yoga juga terbukti efektif membantu kau untuk menurunkan berat badan. Wah, keren kan. Buat kau yang mau mempunyai tubuh langsing, ini beliau 7 pose yoga yang ampuh menurunkan berat badanmu, yuk simak berikut ini:
1. Bow pose
untuk melaksanakan pose Bow pose, berbaringlah di atas matras, kemudian angkat tangan ke belakang dan pegang jari-jari kakimu. Lalu, angkat dada, namun usahakan pahamu tetap melekat di matras. Tarik nafas dalam-dalam dan berusahalah untuk menciptakan tubuh kau lebih santai dalam posisi ini. Ya, dengan melaksanakan Bow pose, ini akan membantu kau menghilangkan lemak di bab tersulit dan lipatan tubuh kamu. Karena, latihan ini dapat menegangkan bab berut, dada, pinggang, dan paha kamu. Tertarik kan untuk mencobanya.
Sumber: www.yogawithjaina.com
2. Paschimottanasana
Gerakan yang satu ini bekerjsama menyerupai dengan gerakan mencium lutut. Hanya saja, dalam gerakan ini kau memakai alat bantu. Nah, kau dapat memakai balok kayu datar untuk menyangga telapak kaki kamu. Makara pertama – tama, ambillah posisi mencium lutut. Kemudian letakkan alat bantu ini di ujung kaki kau biar tetap lurus. Kemudian usahakan untuk memegang alat bantu tersebut. Tetapi ingat ya, usahakan biar kaki tetap lurus. Karena posisi ini merupakan latihan yoga yang efektif untuk memperabukan lemak di perut dan juga mengatasi nyeri punggung.
Sumber: mylifemystuff.wordpress.com
3. Tree pose
untuk melaksanakan pose Tree pose, ambillah posisi bangun yang stabil. Kemudian angkat 1 kaki ke atas dan tekuk telapak kaki ini hingga melekat ke kaki lainnya. Kemudian angkat tangan ke atas kepala. Ya, Ini yaitu salah satu gerakan yang paling gampang dilakukan untuk mengurangi berat tubuh dan menenangkan pikiran. Tetapi sebaiknya, lakukan gerakan ini ketika perut kau masih kosong biar akhirnya maksimal.
Sumber: www.youtube.com
4. Bhujangasana
Bhujangasanapose dikenal juga dengan gaya kobra. Ya untuk melaksanakan gerakan ini, berbaringlah telungkup di atas matras, kemudian angkat bab pinggang hingga kepala ke bab atas sambil bertumpu pada kedua tangan. Karena posisi yoga ini sangat bermanfaat lho. Gak hanya berkhasiat untuk mengurangi timbunan lemak di perut, tapi juga mengobati sakit punggung.
Sumber: www.falcon18.com
5. Butterfly
posisi yoga ini juga tergolong yang paling gampang dilakukan alasannya yaitu kau hanya harus duduk bersila. Namun pertemukan kedua telapak kaki dan pegang dengan kedua tanganmu ya. Setelah itu, duduklah dengan posisi tubuh yang tegak. Walaupun hanya terlihat menyerupai orang yang sedang duduk, namun posisi yoga ini efektif untuk menurunkan bobot tubuh. Terutama sangat efektif untuk bab perut dan paha. Nah, buat kau yang ingin punya kaki yang lebih ramping, kau dapat mencoba posisi ini.
Sumber: www.satyaliveyoga.com.au
6. Camel pose
Untuk melaksanakan Camel pose, ambillah posisi berlutut, kemudian lengkungkan tubuh ke belakang sambil bertumpu dengan 1 tangan yang melekat di kaki. Ya, posisi ini cocok dipakai jikalau kau ingin mengurangi lemak di bab perut. Latihan ini juga dapat membantu mengurangi bab lainnya menyerupai perut, pinggang, dada, dan lengan.
Sumber: imgkid.com
7. Kundalini
pose ini bekerjsama yaitu pose yang mengandalkan keseimbangan. Jadi, ambillah posisi duduk, kemudian setutorial perlahan angkat kaki ke atas dan tubuh ke belakang. Bertumpulah pada bokong dan rentangkan tangan untuk menyeimbangkan tubuh. Ya, posisi ini akan membantu memperabukan lemak di bab perut dan paha. Melalui latihan ini kau juga dapat mendapat kaki yang ramping.
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon