Saat sedang menjalani kegiatan diet untuk mendapat bentuk tubuh ideal, kuliner pastinya menjadi hal utama yang paling kau perhatikan. Bahkan tidak sedikit orang yang justru mengurangi porsi makannya dan menahan lapar alasannya takut berat badannya akan naik sehabis mengkonsumsi kuliner dalam porsi banyak.
Tapi kini kau tidak perlu khawatir lagi, alasannya ternyata banyak juga kuliner yang bisa menciptakan kau kenyang lebih usang dan pastinya tidak akan menciptakan berat tubuh kau naik drastis. Penasaran apa saja kuliner itu? Berikut rekomendasikan 8 kuliner yang bisa menciptakan kenyang lebih lama, cocok banget untuk kau yang sedang diet.
1. Telur
Telur memang dikenal sebagai salah satu kuliner yang kaya akan protein dan juga 9 asam amino esensial. Saat dicerna oleh tubuh, kesembilan asam amino ini berperan dalam memincu pelepasan hormon-hormon dalam usus yang sanggup meminimalisir rasa lapar. Studi yang dilakukan oleh Saint Louis University juga sudah menunjukan bahwa orang yang sarapan dengan telur di pagi hari mengkonsumsi 330 kalori lebih sedikit dibandingkan orang yang makan roti putih. Agar lebih mengenyangkan, sebaiknya mengkonsumsi 1 butir telur utuh, berikut dengan kuning telurnya alasannya hampir semua protein pada telur terkandung dalam kuning telurnya.
Sumber: besthomechef.com.au
2. Sup
Makanan yang mengandung banyak air ibarat sup sayuran atau sup kacang-kacangan juga bisa memberi rasa kenyang yang lebih lama. Kabar baiknya lagi, elain kaya akan serat yang menciptakan tidak cepat merasa lapar, sup sayuran juga tidak akan menciptakan kau gemuk loh, . Karena semangkuk sup hanya mengandung tidak lebih dari 150 kalori. Saat sarapan dengan semangkuk sup, tubuh juga akan menawarkan sinyal kepada otak dan menginformasikan bahwa kau sudah cukup makan dan tidak akan terdorong untuk mngkonsumsi kuliner lain dengan porsi yang banyak.
Sumber: yourcareerplan.org
3. Alpukat
Suka mengkonsumsi alpukat? Selamat alasannya kau sudah menentukan kuliner yang sempurna untuk dietmu! Alpukat memang termasuk kuliner berlemak, tapi lemak yang terkandung di dalamnya ialah lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan, bahkan bisa membantu proses pembakaran lemak jadi lebih maksimal. Tidak hanya itu , buah yang satu ini juga kaya akan asam folat, potassium dan vitamin E yang akan memberi efek kenyang yang lebih usang dibandingkan kuliner lain. Tapi untuk mendapat hasil maksimalnya, konsumsilah alpukat tanpa dicampur dengan gula, susu, sirup, dan kuliner suplemen anggun lainnya yah.
Sumber: salute.robadadonne.it
4. Oatmeal
Makanan yang mengenyangkan berikutnya ialah oatmeal. Yup, kuliner yang mengandung karbohidrat kompleks ini memang akan memberi rasa kenyang yang lebih usang dan pastinya tidak akan menciptakan berat tubuh kau naik. Selain bisa mengolah gula dengan lebih lambat sehingga menekan rasa lapar, oatmeal juga kaya akan serat yang mendukung terjadinya proses metabolisme tubuh dengan baik. Sarapan dengan semangkuk oatmeal pastinya akan menciptakan harimu jadi lebih bersemangat dan menciptakan nafsu makan kau tidak akan melonjak. Untuk menambah rasa pada oatmeal, bisa menambahkan susu rendah lemak, almond dan buah-buahan segar ibarat strawberry.
Sumber: www.ladietnomade.com
5. Apel
Siapa bilang buah-buahan hanya menjadi pencuci verbal dan tidak bisa menawarkan rasa kenyang yang tahan lama? Buktinya, buah apel justru bisa mengenyangkan kamu, tanpa harus didampingi dengan nasi. Hal ini alasannya apel mengandung pektin yang bisa memperlambat proses pencernaan dan memberi efek mengenyangkan. Tapi untuk mendapat rasa kenyang yang lebih lama, lebih baik kau mengkonsumsi apel utuh, bukan dalam bentuk jus. Akan lebih baik lagi jikalau kau memakan sebutir apel tanpa membuang kulitnya, untuk mendapat nutrisinya setutorial maksimal.
Dengan Apple Cutter ini, memotong apel jadi lebih mudah, hanya dalam 1 gerakan dan hitungan detik. Beli kini juga yuk!
6. Kacang-kacangan
suka ngemil? Daripada ngemil kuliner yang bisa menciptakan timbangan kau semakin bergerak ke kanan, lebih baik kau nyemil kacang-kacangan yang baik untuk diet yang kau lakukan. Kacang-kacangan ibarat kacang kedelai, almond, kacang merah dan walnut kaya akan karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu yang lebih usang untuk dicerna sehingga akan memberi efek kenyang yang lebih awet. Tidak hanya mengandung karbohidrat kompleks, kacang-kacangan juga kaya akan lemak baik dan protein yang bisa jadi sumber protein pengganti untuk yang tidak makan daging.
Sumber: camillaferraro.com
7. Popcorn
Popcorn, niscaya suka sama cemilan yang sering dijadikan teman nonton ini. Nah ada kabar baik nih untuk kamu, ternyata cemilan dari jagung yang satu ini hanya mengandung 90 kalori, namun akan memberi efek kenyang yang lebih lama. Hal ini alasannya popcorn akan mengisi banyak ruang di dalam perut dan merangsang otak untuk berpikir bahwa kau sudah makan dalam jumlah kalori yang banyak, sehingga kau pun akan merasa kenyang sehabis memakannya.
Sumber: www.laprensa.hn
8. Kentang panggang
Sebagian orang menganggap kentang ialah kuliner yang tinggi akan karbohidrat yang justru menciptakan berat tubuh cepat naik. Tapi hal tersebut tidak sepenuhnya benar . Disamping mengandung karbohidrat, kentang juga kaya akan serat, vitamin dan banyak sekali nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh. Karena kandungan seratnya yang tinggi, kentang juga akan menciptakan kau menjadi lebih kenyang dan tidak tertarik untuk mengkonsumsi kuliner lain sehabis makan kentang. Dan kau tidak perlu khawatir kentang akan mengganggu kegiatan diet kau , kandungan kalori yang terkandung dalam 1 buah kentang tidak lebih dari 160 kalori kok.
Sumber: www.bns24.com
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon